Mentale gezondheid gaat over hoe je je mentaal en emotioneel voelt. Het is net zoals lichamelijke gezondheid, maar dan voor je gevoel en emoties. Als je mentale gezondheid niet goed is, heeft dit invloed op je lichamelijke gezondheid. Beiden moet in balans zijn om ervoor te kunnen zorgen dat jij goed functioneert als mens.

Het is een feit dat er steeds meer van ons gevraagd wordt. We moeten constant ‘aan’ staan en wanneer er dan een situatie zich voordoet waardoor jij uit balans raakt, denk aan bijvoorbeeld problemen thuis in het gezin of financiële problemen, kan dit ervoor zorgen dat je stress gaat ervaren.

BetuweZorg is zich hiervan bewust en vindt het daarom belangrijk dat dit onderwerp bespreekbaar wordt gemaakt. Het kan niet altijd goed gaan, en het is oké als het even iets minder gaat, maar trek dan op tijd aan de bel. Bespreek dit met een coördinator of vertrouwenspersoon of neem wat verlofdagen op om te zorgen dat je niet uitvalt. BetuweZorg kan op veel manier ondersteunen in dit soort situaties, maar vaak wordt er aan de bel getrokken wanneer dit te laat is. Dus doe dit op tijd mocht je het gevoel hebben dat dit nodig is.

Hieronder nog wat tips die je zelf kan toepassen om te zorgen dat jij mentaal fit blijft:

1.Zorg goed voor jezelf en eet gezond. Vooral magnesium en Omega 3 vetten zijn goed voor mentale gezondheid.

2. Beweeg voor rust in je hoofd. Drukke dag gehad? Ga even wandelen en span je matig intensief in. Dat houdt in; beweeg zodat je hartslag iets verhoogt, maar je wel in staat bent om te praten en niet overmatig zweet. Je lichaam maakt dan stofjes aan in je lijf zodat je positiever denkt en vrolijker bent.

3. Sluit de online wereld buiten. Zorg ervoor dat je niet constant bezig met social media of tv kijken. Kies momenten waarop je even helemaal offline bent.

4. Schrijf iedere dag op waar je dankbaar voor bent. Het zit in ons om te focussen op wat niet goed gaat, maar focus eens op het positieve. Wat ging er goed vandaag en waarom ben je daar dankbaar voor?

5. Versterk je sociale contacten. Praat en deel jouw ervaringen met anderen. Positiviteit werkt namelijk aanstekelijk.

Mocht je vragen hebben over dit onderwerp kan je altijd je eigen coördinator benaderen of onze verzuim coördinator Atty Visch